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方法5冥想发呆集中精神，冥想一个自己喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鲜花盛开的山坡，或是树木茂密的山林小径……安静地冥想能促进全身循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。解析：无论是在飞机上、宾馆里，还是出租车里，都可以发呆，都不用想，往往可以达到同样的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中，从而进入意识放松状态。在2008年上林文采老师的婚姻治疗课程时，已经结婚10年的我，才接触到作为夫妻才能经营好的婚姻，让我大吃一惊的是，原来经营一个好的婚姻，幸福的婚姻，说难也难，这方面的知识，理论，方法很多的是从来没想过，没学过的。但是对我印象深的却是：保持幸福婚姻的两条秘诀里，竟然有一条是：夫妻要懂得增进“友情”。我么也不明白，么因爱情走进婚姻的我们，么要学会增进友情了，难道要我们像朋友一样相处？带着疑惑，我一直在思索爱情和友情的相同和不同。
